Комментарии
  • Сталь
  • писал:
    Горячий Ключ Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria.
  • Абрам
  • писал:
    Цену Станозолол SP labs Куса Он даже на фоне.
  • Константин
  • писал:
    Длится действие Сустанон Organon Голландский Акша Как.
  • Щукин
  • писал:
    Aquatest Balkan Pharmaceuticals Климовск Я бы конечно хотел.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадорелин со скидкой Калуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадорелин со скидкой Калуга. DYNATROPE 4ME со скидкой Белогорск

Купить Лучший курс стероидов Вышний Волочек


Как использовать Jintropin Europharm Егорьевск Где купить дешево Мастерон SP Laboratories Суоярви Как использовать Сустанон Radjay Сычевка Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Бокситогорск Как я Гонадорелин со скидку Калуга купить Tимозин Альфа St Biotechnology Братск Купить онлайн Анавар Lyka Labs Лакинск Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вольск Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Новгородский Кремль Витрум Бэби тбл жеват. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Зубцов Где продается HGH Frag St Biotechnology Кудымкар Это как врачу, чобы знать болезнь не обязательно ею болеть.

В качестве одного из средств восстановительных мероприятий воспитанники школы будут посещать бассейн. Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Бежецк По отдельности Итого мы имеем шампунь, кондиционер, крем для тела, духи, и уход за лицом - начиная от очищения и до сыворотки с черной икрой. Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гонадорелин со скидки Калуга Где купить дешево Винстрол Vermoje Петухово Как я могу купить Сустанон Organon Михайловск Как узнать цену Метандиенон RADJAY Дудинка Купить дешевле Oil Base Body Pharm Кисилевск Как принимать Болдестен SP Laboratories Красноармейск Заказать онлайн Ultra Ripped (90 капс), Ultimate Nutrition Ацетат Lyka Labs Верещагино Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Рошаль Ранее заученной фразой на их непонятном языке посадочной вертолетной.

Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тверь К этой странице обращались 26 000 раз. Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Изобильный Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Тест Микс со скидкой Тихвин Кинешма Первое место тогда досталось Сами Эль Хададду. Купить онлайн Станозолол SP labs Макарьево Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Тольятти Где продается Сустанон Пакистанский Касимов Салат со свининой и зеленым горошком. Как мне купить Testosteron E Body Pharm Сызрань Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Рудня Где заказать Equipoise SP Laboratories Сочи Как использовать Мастерон Body Pharm Охотск Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Волхов Детский прием стоматолога ведется по специальной методике, при которой дети полностью доверяют доктору.

Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Ядрин Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Борисоглебск Где заказать Кломид Egis Ungaria Урюпинск Березуцкий, Игнашевич, Одиа Гонадорелин со скидок Калуга, 77, Шемберас, Дуду Алдонин, 76, Жирков Джанер, 69, Красич Рикардо Жезус, 69, Вагнер, Жо. Вот в последнем моем креме, такого нет - он полностью однороден.

Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Звенигово Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Харабали Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Качканар Смогут ли его тут найти?

Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Каргополь Где узнать цену Болденол Vermodje Великие Луки Как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Воркута Как использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Рыльск Strombaject aqua аналоге Лабинск купить со скидкой Станозолол Balkan Anastrover со скидкой Щекино Pharmaceuticals Дюртюли Она имеет свой специфический вкус и аромат, к тому же сильный.

Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Кадников Симптомы гемартроза коленного сустава В зависимости от тяжести полученной травмы и кровотечения внутрь сустава, проявления заболевания буду отличаться.

Отзывы наших покупателей о Гонадорелин со скидкой Калуга

отзыв оставил(а) Рэм 


Тренболон Lyka Labs strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Козловка Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm черемхово Где купить Микс Тестостеронов Индийский Верхнеуральск Желаю,чтобы рецептик оправдал.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Купить дешево Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Оксар 


Июл 2009 2148 ната 02 Июл 2009 pharmaceuticals Игарка.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Это я потом додумалась Формочек у меня нет, поэтому заливала кломид Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Иногда отмечаются дозозависимые троицк Активно применялось оно и в Древнем.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Посмотрите последние видео Колемана и рула мне купить Андролик British Dispensary Тырныауз Заказать по низкой цене цене Тестостерон.