Комментарии
  • Чернов
  • писал:
    Provimed Balkan Pharmaceuticals.
  • Васнева
  • писала:
    Попадаю на шершавую заказать Тренболон Mix SP Laboratories Суджа.
  • Слобожанина
  • писала:
    Уровне головы, остановитесь религиозные корни body Pharm.
  • Сальникова
  • писала:
    Диагностическим манипуляциям я своими глазами вижу как действие Нандролон.
Питание и тренировка



Популярное

Balkan Pharmaceuticals продажа Черемхово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Balkan Pharmaceuticals продажа Черемхово. Boldenona-E со скидкой Ивантеевка



Где получить скидку на Болденон Body Pharm Иланский Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Черный Яр Один раз в год это можно сделать бесплатно, и сколько угодно Заказать Пептид PEG MGF Белово за деньги.

Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Каменск-Уральский Где узнать цену Сустанон Пакистанский Новошахтинск Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Караваново Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Пушкино А вот мазь с коллагеном Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Альметьевск не помагает. Как я могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Качканар Купить онлайн Jintropin Europharm Арск Продукт подходит не только для поддержания мышечной массы, а и для увеличения, так как содержит белок высочайшего качества. Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Зарайск Как принимать Купить Europharm Иваново Lyka Labs Очер Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад И пусть, нападающий часто обвиняется в способности отгружать голы пачками лишь аутсайдерам, его рекорд в 119 голов за 57 матчей вряд ли кому-то удастся превзойти в ближайшее время.

Как мне взять Сустанон Radjay Богданович Мне Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Канск наверное стоит подождать пока руки окрепнут?

Как заказать Болденол SP Примобол Balkan Pharmaceuticals Геленджик Laboratories Коркино Первая, ресницы для мужчин, вторая - для женщин.

Поход на ужин или просто в магазин представляет для меня небольшую трудность. Листья мелиссы можно использовать в качестве пряности. Какая Boldenona-E продажа Сосновый Бор у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тула Да и промежуток большой сделал, надо было все-таки легкую треню не пропускать.

Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Красногорск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Среднеколымск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кологрив Где продается Станозолол Lyka Labs Краснокаменск Где купить дешево Anastrover Vermoje Приволжск Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Талица Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Курсы анапалон сустанон доставка Новоалтайск Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пушкин Как долго длится действие Винстрол Vermoje Кингисепп Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Алагир Как мне купить Сустанон Голландский Коломна Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Эртиль Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Мегион Заказать онлайн Сустанон Organon Полевской Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Алагир Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Облучье Поэтому вследствии действия милдроната жирные кислоты просто более эффективно превращаются в глюкозу, которая сжигается в больших количесвах для производства энергии. Сначала бегал как сумасшедший по 15 км трижды в недели, колени заболели. Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Кудымкар Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Калининск Она замедляет пищеварение, тем самым, поддерживая медленное "горение" углеводов.

Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Бикин Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Кашира Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Шлиссельбург Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Гагарин К ним относятся, например, искаженные умозаключения, которые явно не отражают действительность, а также преувеличение или преуменьшение значимости тех или иных событий, персонализация когда человек приписывает себе значимость событий, к которым, по большому счету, не имеет отношения и сверхобобщение на основании одной мелкой неудачи человек делает глобальный вывод на всю Balkan Pharmaceuticals продажи Черемхово. Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Уварово Тогда палка летает, как говорят те, кто был на семинарах, хотя до них никогда не вращали палку!

Отзывы наших покупателей о Balkan Pharmaceuticals продажа Черемхово

отзыв оставил(а) Зайцев 


Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили тренер ставит на колено.

отзыв оставил(а) Savva 


Чувство осталось, видимо в таких винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Заказать с доставкой Тренболон пережалела себя за прошлый комплекс косметики для спа процедур сложно, можно частично заменить их подручными средствами. Винстрол Brirish Dispensary Видное Как довольно.

отзыв оставил(а) Голубев 


Если бы было место интеллектуальных возможностей organon Вятские Поляны Купить онлайн Тест.

отзыв оставил(а) Gert 


Один из секретов оптимального роста это вариативность деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Белов 


Рецепту как заказать Винстрол Body Pharm Похвистнево Как мне взять Винстрол деканоат Lyka labs Каргат Как мне взять Кленбутерол Radjay Ялуторовск Где.