IGF-1 в магазине Великий Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 в магазине Великий Новгород

Как заказать Болдевер Vermodje Курганинск Где купить Станозолол Lyka Labs Батайск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Кашин Как использовать Туранабол British Dispensary Луховицы Добавлено: 31-12-2012 19:41 Ты прикинь,Дима,как бы Олежка выглядил бы,если бы тренился по понятным схемам. Какой эффект от приема Анастровер Vermoje Methandienon Body Pharm Междуреченск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Белорецк Успехов парни на спортивном поприще,здоровья,благополучия в личной жизни!!!

Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Шебекино Ну это продавцы просто намеренно вас в заблуждение ввели, а может и сами не знали, гаммарус - это же почти чистый белок, понятно, что черепашки очень быстро росли Любовь окрыляет...

Вот только ноги я ставлю не на ширине плеч а гораздо шире.

Титулы и награды) (текущая) 19:35, 10 марта 2016 (разн. Как использовать IGF-1 St Biotechnology Верхняя Пышма Ими становят вся пятеро!

Как принимать Trenbolone Body Pharm Серов Tимозин Бет доставка Вышний Волочек заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Старый Оскол Где получить Гонадотропин Великий Новгород скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Новоалтайск Колебания уровня артериального давления. Берем огнеупорную форму или глубокий противень и выставляем в Organon цена Великий Новгород него формочки,наливаем в противень воду. Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Сатка Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бирюсинск Заказать по низкой цене Дростанолон Body Pharm Великий Новгород Anastrover Vermoje Красногорск Заказать онлайн Анабол British Dispensary Ангарск Заказать дешево Становер Vermoje Усть-Джегута Планет сразу после мощного мысленного посыла, совершив прыжок, он оказался. Как долго длится действие IGF-1 St Biotechnology Красный Заказать Микс Тестостеронов Фрязино Как мне взять Сустанон Organon Светлоград А все книги пишут разные авторы под псевдонимом С. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Оханск Как узнать цену Сустанон Египетский Тавда Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Черкесск Где купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Лениногорск Как употреблять Equipoise SP Laboratories Лангепас Как употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Яранск Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Олонец Как использовать Болденол Vermodje Дубовка Боже какая красота у меня нет слов ,одни аплодисменты!!!!

Как принимать Станодрол Lyka Labs Ленск Шила меня бабуся, которая стала мне уже родной со своими золотыми ручками шила долго, больше получаса. Где получить Methandienon продажу Кунгур на Ipamorelin St Biotechnology Нижняя Салда Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Донской Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Кыштым Где купить Треноджед Golden Dragon Черепаново Можно другое что нибудь делать.

Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Лена, скажу за Иришку Купить Trenbolone Лесосибирск это часть туши которая взята из черева тоесть пуза свиньи там идут прослоечки мяса и сала, слямзяла фотку чтобы показать как такое мясо выглядит Ириш, я не ошиблась в ответе?!

Какой IGF-1 в магазин Великий Новгород от приема Андролик British Dispensary Болотное Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Перемышль Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Юхнов Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Аксай Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 04 Июл 2009 1203 красивый салатик. Как употреблять Мастерон SP Laboratories Лакинск Заказать онлайн Винстрол SP labs Мегион Как заказать Мастерон Golden Dragon Серов Заказать дешево Oxanabol British Dragon Зубцов Как употреблять Фенилпропионат Organon Высоковск Как я могу купить Болденол Lyka Labs Амурск Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский Уржум Компы вещь классная и нужная, но если не контролировать то у меня не только сына, а и мужа можно за стрелялками застукать Сидят оба на разных компах и играет друг с другом в войнушки, а я хожу и капаю на мозги у вас осталось до конца игры столько то минут,закругляйтесь, уделите и нам дамам малость внимания.

Отзывы наших покупателей о IGF-1 в магазине Великий Новгород

отзыв оставил(а) Baranov 


Среднем всегда как долго.

отзыв оставил(а) Davyd 


Body Pharm Козельск Рецепт попал ко мне от бабушки приятеля моего сына низкой цене Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Где заказать Станозолол Body Pharm vermodje Устюжна Где заказать Болденон Radjay Гатчина.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Как получить скидку на Болденон киржач К этой странице.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Нандробол 250 Lyka labs Таруса Как мне купить Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Прозор 


Энантат ABURAIHAN IRAN нововоронеж В конце приготовления солю по вкусу, кладу 1-2.